Was du in den Tagen vor dem Wettkampf tun solltest — und was du besser lässt. Als Physios begleiten wir regelmäßig Sportler und teilen hier die drei wichtigsten Maßnahmen, die einen echten Unterschied machen.
1. Kein neues Training. Die letzten 48 Stunden vor dem Wettkampf sind nicht der Moment für neue Übungen oder intensive Einheiten. Halte deinen Körper warm, aber schone die Muskeln.
2. Schlaf schlägt alles. Regeneration passiert im Schlaf. Plane mindestens 8 Stunden ein und vermeide späte Abende mit Stress oder Bildschirmen.
3. Mobilisiere gezielt. Dynamisches Aufwärmen statt statisches Stretching — das aktiviert die Muskulatur, ohne sie zu schwächen.
Plane dein Warm-Up mindestens 20 Minuten vor dem Wettkampfbeginn ein. Starte mit leichtem Cardio, dann dynamische Bewegungen — nie direkt ins Maximaltempo.
Wir begleiten dich gerne zur Wettkampfvorbereitung in der Praxis.
Termin vereinbaren